Tansiyon hastalarınının yapması gereken 7 madde

Tansiyon hastalarının sağlıklarını daha iyi idare edebilmesi için dikkat etmesi gereken basit 7 maddeyi bu yazımızda sizler için derledik.

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kanınızın atardamarlarınızın duvarlarını iten gücünün sürekli olarak çok yüksek olduğu bir durumdur. Hem çevresel hem de genetik olmak üzere bir dizi faktörden kaynaklanır.   Hipertansiyonun en yaygın çevresel nedeni yaşam tarzıyla ilgilidir. Yetersiz beslenme, fiziksel aktivite eksikliği ve sigara içme, hipertansiyon geliştirme riskinizi artırabilir. Hipertansiyona katkıda bulunabilecek diğer bazı yaşam tarzı faktörleri arasında çok fazla alkol almak, fazla kilolu veya obez olmak ve yüksek sodyumlu bir diyet yer alır.   Böbrek hastalığı, diyabet ve uyku apnesi gibi bazı tıbbi durumlar da hipertansiyon geliştirme riskinizi artırabilir. Bazı durumlarda, doğum kontrol hapları, reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve soğuk algınlığı ilaçları gibi bazı ilaçlar da hipertansiyona neden olabilir.   Genetik de hipertansiyonda rol oynayabilir. Ailenizde hipertansiyon öyküsü varsa, bunu geliştirme olasılığınız daha yüksek olabilir. Riskinizi artırabilecek diğer genetik faktörler arasında cinsiyet, yaş ve etnik köken bulunur.   Hipertansiyon, kalp krizi, felç ve böbrek yetmezliği gibi bir dizi ciddi sağlık sorununa yol açabilir. Hipertansiyon geliştirme şansınızı azaltmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz ve risk faktörlerinin farkında olmanız önemlidir.   1. Bol miktarda meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri ile sağlıklı ve dengeli beslenme.   2. Kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olmak için sodyum alımını sınırlamak.   3. Sağlıklı kan basıncını düşürmeye ve korumaya yardımcı olmak için düzenli fiziksel aktivite.   4. Alkol tüketimini kadınlar için günde bir içkiden, erkekler için günde iki kadehten fazla olmayacak şekilde sınırlamak.   5. Kan basıncı seviyelerinin düzenli olarak izlenmesi.   6. Reçeteli ilaçları doktorunuzun belirttiği şekilde almak.   7. Hipertansiyonunuzu yönetmek için bir plan oluşturmak üzere sağlık uzmanınızla birlikte çalışın.         Hypertension, or high blood pressure, is a condition in which the force of your blood pushing against the walls of your arteries is consistently too high. It is caused by a number of factors, both environmental and genetic. The most common environmental cause of hypertension is lifestyle-related. Poor diet, lack of physical activity, and smoking can all increase your risk of developing hypertension. Some other lifestyle factors that can contribute to hypertension include drinking too much alcohol, being overweight or obese, and having a high-sodium diet. Certain medical conditions can also increase your risk of developing hypertension, such as kidney disease, diabetes, and sleep apnea. In some cases, hypertension can also be caused by certain medications, such as birth control pills, over-the-counter pain relievers, and cold medicines. Genetics can also play a role in hypertension. If you have a family history of hypertension, then you may be more likely to develop it as well. Other genetic factors that can increase your risk include gender, age, and ethnicity. Hypertension can lead to a number of serious health problems, including heart attack, stroke, and kidney failure. It is important to maintain a healthy lifestyle and be aware of your risk factors in order to reduce your chances of developing hypertension.   1. Eating a healthy, balanced diet with plenty of fruits and vegetables, whole grains, and low-fat dairy products.   2. Limiting sodium intake to help control blood pressure.   3. Regular physical activity to help lower and maintain healthy blood pressure.   4. Limiting alcohol consumption to no more than one drink per day for women, and two drinks per day for men.   5. Regular monitoring of blood pressure levels.   6. Taking any prescribed medications as directed by your doctor.   7. Working with your healthcare provider to create a plan for managing your hypertension.